كيف حُسب الجواب؟
- لنظام 2000 سعرة بتوزيع متوازن (30% بروتين): 2000 × 30% = 600 سعرة من البروتين.
- البروتين 4 سعرات/جرام: 600 ÷ 4.
الجواب محسوب آليًا بنفس محرّك الحاسبة، وقابل للتحقّق خطوة بخطوة أعلاه —اطّلع على منهجيتنا.
كم جرام بروتين تحتاج يوميًا؟
١٥٠
جرامًا تقريبًا
ℹ️ لنظام 2000 سعرة بنمط متوازن — يختلف الرقم بسعراتك ونمطك؛ وقاعدة بديلة شائعة: 0.8–2 جم لكل كجم من وزنك حسب هدفك.